寝起きが悪い人が寝起きをよくする方法、朝スッキリ目覚める方法なら

正しいストレッチで目覚めも快適

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夜に寝つきが悪くて毎朝の起床で不快に感じている方がいらっしゃいます。
ストレッチを行っていても自己流であれば逆に疲労感が出てしまうので正しいやり方を知りたいと思っているかもしれません。
ストレッチの効果を知ったなら正しいやり方についても考えてみましょう。


朝すっきり起床するために誰もが必要な点として夜寝ているときに身体がリラックスした状態にあるかということです。
筋肉が疲労しているなら寝つきも悪くなり、身体の疲れが取れないまま起きなければいけないときがあります。
そのような状況を防ぐためにも手足の血液の循環をよくするストレッチを行うならリラックスした状態で眠りにつくことができ、ぐっすりと眠ることが可能になります。

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手足を伸ばすストレッチはゆっくりと呼吸をすることで血行を良くし、身体も温まるので疲労感もとりやすくなるのです。
呼吸を止めてしまうなら血圧も上がってしまうので起きたばかりの身体には悪影響を与えてしまいます。
寝たまま行えるストレッチは負担も少なくすっきりした朝を迎えるには適したものといえます。
難しい動きは面倒だと思う方は大の字になって手足を伸ばすだけでも起床後の感覚は変わるので忙しい方には実践しやすいかもしれません。


朝起床してから行うストレッチには布団の中で行えるものを実践してみることで身体も脳も目覚めやすくなるでしょう。
呼吸を行いながら身体に負担をかけないストレッチで血行を良くし、健康的で柔軟性のある身体づくりを心がけましょう。

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